最近は、夜ぐっすり寝るための飲み物やリラックス法が話題になっていますよね！私自身も夜はぐっすり眠れないことが多く、今回は1日の疲れを和らげてくれる食べ物を調べてみました♪

疲れを和らげるおすすめの食べ物6選

1. タンパク質豊富な食品：肉、魚、豆類、卵など。アミノ酸が筋肉の修復と再生に効果的です。
2. 野菜と果物：ビタミン・ミネラル・抗酸化物質を含む野菜や果物は、免疫力アップや疲労回復に役立ちます。特にビタミンCが豊富な柑橘類やベリー類がおすすめ。
3. 全粒穀物：玄米、全粒小麦、オーツ麦など。エネルギーが長持ちし、腹持ちも◎。
4. ナッツと種：アーモンド、カシューナッツ、チアシードなど。良質な脂肪やタンパク質でエネルギー補給にぴったり。
5. グリーンティー：カフェイン少なめでリラックス効果も。眠る前の習慣におすすめ。
6. 水分：脱水は疲労感の原因に。日中からしっかりと水分補給を。

食事はもちろん、睡眠・運動・休息もバランスよく取り入れて、健康的な毎日を送りましょうね☆